أطعمة تتحكم في حالتك النفسية وتخلصك من مشاعرك السلبية

كل نوع من أنواع الأطعمة التي تتناولها خلال يومك تؤثر بشكل مباشر على حالتك الصحية، ولذلك يجب عليك اختيار أنواع الطعام التي يحتاجها جسمك، والتي تداوي أي أمراض تعاني منها، والتي لا يمكنها أن تؤذي صحتك، أو معدتك، ومختلف أجهزة الجسم.


وتشير الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك أطعمة قد تساعدك أيضا في التخلص من المشاعر السلبية، والمزاج السيئ، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

الشعور بالحزن

عند شعورك بالحزن أو الاكتئاب يمكنك إضافة المغنيسيوم لنظامك الغذائي، فهذا المعدن هو المسئول عن إنتاج السيروتونين، الذي يجعلك تشعر بالسعادة.

وهناك أنواع كثيرة من الأطعمة تحتوي على المغنيسيوم مثل اللوز، الكاجو، زبدة الفول السوداني، والسبانخ، اللوبيا، والعدس، والفاصوليا، والأرز البني، والموز أيضا.

الغضب

إذا كنت تشعر بالغضب الشديد، فتجنب بعض الأطعمة الحريفة، كالفلفل الحار والتوابل، لأنها تزيد من حرارة الجسم فتزيد من عصبيتك وغضبك.

ضغوط العمل

يمكن للتوت أن يساعد في تخفيف التوتر، وضغوط العمل اليومية، حيث إنه غني بفيتامين C، الذي يخفض الإجهاد، كذلك اللوز أيضا يحد من التوتر مع بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B2، وفيتامين E والمغنيسيوم والزنك.

الشعور بالقلق

تناول الحمص، والعدس وبذور السمسم تساعدك على الاسترخاء والهدوء.

اضطراب الذاكرة

للفراولة، والتوت أن يخلصا الجسم من البروتينات السامة المرتبطة بفقدان الذاكرة.