٥ نصائح للحامل لتجنب الإمساك
وجه المعهد القومي للتغذية نصائح وارشادات غذائية للحامل لتجنب الاصابة بالإمساك حيث تعانى بعض السيدات الحوامل من مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تحدث للجسم فى تلك الفترة
وتشمل النصائح:
١- تناول الخضروات مثل البطاطا والبروكلي والقرع
٢- تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والقراصيا والموز والجوافة والافوكادو المحتوية علي الالياف الغذائية التي تساعد علي عدم الاصابة بالإمساك.
٣- يفضل تناول ثمرة الفاكهة كاملة أفضل من عصائرها لاحتوائها علي الالياف الكاملة.
٤-تناول أطعمة طبيعية ملينة مثل الخس والجرجير وعصير البرتقال لتجنب حدوث الإمساك.
٥- الحرص علي تناول كمية كافية من السوائل يوميا مع الإكثار من شرب الماء (٢-٣ لتر يوميا علي الاقل).
١- تناول الخضروات مثل البطاطا والبروكلي والقرع
٢- تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والقراصيا والموز والجوافة والافوكادو المحتوية علي الالياف الغذائية التي تساعد علي عدم الاصابة بالإمساك.
٣- يفضل تناول ثمرة الفاكهة كاملة أفضل من عصائرها لاحتوائها علي الالياف الكاملة.
٤-تناول أطعمة طبيعية ملينة مثل الخس والجرجير وعصير البرتقال لتجنب حدوث الإمساك.
٥- الحرص علي تناول كمية كافية من السوائل يوميا مع الإكثار من شرب الماء (٢-٣ لتر يوميا علي الاقل).
