4 طرق بسيطة للسيطرة على آلام القولون العصبي
القولون العصبي هو أحد المشكلات التي يصاب بها بعض الأشخاص ويسبب آلامًا كبيرة وآثار جانبية عديدة كالصداع وعدم التركيز والأرق، لذا نقدم لكم فيما يأتي بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك من خلالها السيطرة على مشكلات القولون العصبى وما يصاحبها من آلام.
أولًا: تعتبر مشكلة التوتر من الأمور التي تزيد من أعراض القولون العصبي، لذا من المهم أن تحاول السيطرة على القلق والتوتر.
ثانيًا: وجدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي، كما أشارت الدراسة إلى أن نقص مستوياته من شأنه أن يزيد من سوء أعراض القولون العصبي.
ثالثًا: من المهم ممارسة الرياضة بانتظام؛ لأنها تنعكس إيجابًا على صحة مريض القولون العصبي.
رابعًا: يجب الابتعاد عن السكريات الصناعية؛ بسبب عدم إمكانية الجسم من امتصاص هذا النوع من السكريات في الجهاز الهضمي، بالتالي تتخمر في القولون، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الإصابة بالغازات والنفخة والإسهال.
أولًا: تعتبر مشكلة التوتر من الأمور التي تزيد من أعراض القولون العصبي، لذا من المهم أن تحاول السيطرة على القلق والتوتر.
ثانيًا: وجدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي، كما أشارت الدراسة إلى أن نقص مستوياته من شأنه أن يزيد من سوء أعراض القولون العصبي.
ثالثًا: من المهم ممارسة الرياضة بانتظام؛ لأنها تنعكس إيجابًا على صحة مريض القولون العصبي.
رابعًا: يجب الابتعاد عن السكريات الصناعية؛ بسبب عدم إمكانية الجسم من امتصاص هذا النوع من السكريات في الجهاز الهضمي، بالتالي تتخمر في القولون، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الإصابة بالغازات والنفخة والإسهال.
