نظام غذائي متكامل للحفاظ على بشرتك مع حر الصيف

تظن معظم النساء أن العناية المناسبة للبشرة، والحفاظ عليها من عوامل الجو المزعجة، من خلال استخدام مستحضرات العناية، من كريمات وماسكات فقط، في حين أن أفضل الوسائل التي تضمن الحصول على بشرة نضرة وصحية، هي النظام الغذائي الصحي، وتناول الأطعمة المغذية للجلد.

ويشير دكتور أحمد دياب، استشاري التغذية، إلى أن النظام الغذائي المتوازن الصحي، من أكثر الوسائل التي تحمي البشرة من التأثير السيئ لحرارة الشمس وأشعتها الضارة؛ لذا يقدم في السطور التالية، نظامًا غذائيًا متكاملًا للحفاظ على بشرتك خلال فصل الصيف.

الإفطار

- 2 كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية.
- أو2 ثمرة فاكهة.

بين الإفطار والغداء: 2 قرص خميرة.

الغداء:

1- 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3- ¼ رغـيف بلـدي.
4- طبق خضار سوتيه.
5- 200 جرام لحم مسلوق أو مشوي.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
و 2 قطعة جبن قريش.

بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة جزر

العشاء:

- 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة.