7 مشاعر سلبية إياك وكبتها.. اكتشفها وتعرف على فوائدها

ما نمر به من ضغوط ومشاكل يملأنا بالعديد من المشاعر السلبية، كالرغبة في البكاء أو الانعزال والوحدة، أو الغضب والانفجار من شدة الغضب، وغيرها من المشاعر التي قد يجد الكثيرون من الضروري التحكم فيها وكبتها، وعدم التعبير عنها، خاصة أمام بعض الأشخاص.

وأشار دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، إلى أنه على الرغم من نظرة معظم الناس وشعورهم تجاه مثل هذه المشاعر، إلا أن التنفيس عنها وعدم كبتها، له أفضل تأثير على حياتك وعلاقتك بنفسك، وبمن حولك.

وكشف خلال السطور التالية، أهم المشاعر السلبية التي يجب ألا نكبتها، موضحًا فوائد التنفيس عنها وإطلاقها.


الغضب
إخفاء الغضب داخلك ليس صحيًا، فعلى الرغم من أن معظمنا يعتبر أن الانفجار غاضبًا هو سلوك سلبي، لكن الحقيقة أن إخفاءه داخلك مثل تخزينك للسم داخل جسدك، فلا بد أن تعبِّر عن غضبك وألا تكبته.

ولكن في الوقت نفسه، ليس من المفترض أن تلقى غضبك على أي شخص آخر.

الشعور بالخمول

في بعض الأحيان، تميل إلى الشعور بالهزال والخمول، وعدم القدرة على فعل أي نشاط من أي نوع، وهذه المشاعر تعتبرها سلبية، وتحاول إخفاءها عن كل من حولك.

لكن تأكد أن هذا الشعور يأتي بعد طول إجهاد وتوتر وقلق، وهو مرحلة ضرورية بالنسبة لك، لتستطيع أن تقف مع نفسك، وتستعيدها، وتحقق الإنجازات من جديد.

البكاء

وهو واحد من العواطف السلبية التي يحاول الجميع تجنبها، وكبتها، في حين أنه مهما تم كبتها لا بد من أن تخرج، فلا يمكن حبس الدموع كثيرًا.

ولكن تأكد أنك بعد البكاء، ستشعر بالراحة، والانطلاق، وكأنك كنت محبوسًا، وتم الإفراج عنك.

العزلة

يعتقد الكثيرون أن الرغبة في البقاء وحيدًا والعزلة، هو سلوك سلبي، ولكن علم النفس يؤكد أن الوحدة يمكن أن تساعد في بعض الأحيان في إعادة شحن طاقاتك العقلية، واستعادة نشاطك من جديد.

التفكير غير العقلاني

في بعض الأحيان، فإننا نميل إلى وضع المنطق جانبًا، لكننا نشعر بالذنب، حيال هذه الأفكار المجنونة التي تعترينا، ولكن الاستماع إلى الحدس، والانسياق وراء الأفكار غير العقلانية، أحيانًا قد يدلنا على الطريق الصحيح.

الألم

لا يمكن تجنب الألم الداخلي أو البؤس، وكلما تجنبنا ذلك، تتفاقم بداخلنا، ولذلك عليك بالتعبير عن ألمك حتى تتخلص منه.

أسرار التعامل مع الزوج العدواني.. بأقل الخسائر النفسية 

النميمة

نعم النميمة، فهي شيء سلبي، ولكن هناك بعض الفوائد التي تعود عليك من هذا السلوك، وهو التنفيس عن مشاعرك السلبية بشكل عام، وخاصة الغضب والحزن.

ولكن احذر أن تتحدث بالباطل في حق أي شخص، فقط لا تجعلها تتعدى بعض الثرثرة التي لا تؤذي أحدًا.