٤ نصائح للتعامل مع القولون العصبي وتخفيف آلامه

يسبب القولون العصبى للمصابين به العديد من الآلام المزعجة خاصة بعد تناول الطعام، وعلى الرغم من اختلاف أعراضه من شخص لآخر الا أن تلك الأعراض تنطوي غالبًا على الشعور بألمٍ في أسفل البطن وتشكُّل غازات وإمساك أو إسهال.

وهناك بعض الطرق للتعامل مع القولون العصبي وتخفيف آلامه منها الحرص دائما على تقليل الإجهاد، وممارسة تمارين التنفس العميق، وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الاسترخاء. كما أن زيادة عدد الوجبات عن ثلاث وجبات يوميا، وتقليل كمياتها تساعد في تقليل قوة التقلصات في الأمعاء.

كما أن زيادة كمية الألياف عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو حتى تناول المكملات الغذائية يخلصك من آلام القولون العصبى وتخفيف أعراضه. يمكنك أيضا تناول الأدوية التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي نوع من أنواع البكتيريا المفيدة للهضم.