6 خطوات نفسية اتبعها مع نفسك تقضي على كل مخاوفك

لكل منا مخاوفه الخاصة به تجاه بعض الأشياء، إلا أن البعض يتجاوز الأمر من مجرد مخاوف يستطيع السيطرة عليها، إلى خوف يهدد استقرار حياته، وقد يؤثر كذلك على قدرته على ممارسته مختلف الأنشطة اليومية، وهو ما يجب أن يلتفت إليه ويتم علاجه.
 
ويشير الطبيب النفسي جودي فورد، إلى أن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن يتبعها الشخص مع نفسه، والتي يمكن من خلالها القضاء على ما يخيفه بنفسه، واستعادة السيطرة على مقاليد حياته، لكنها تحتاج المزيد من قوة الإرادة والتحكم في النفس، والتي يستعرضها في السطور التالية.

"الاعتراف"
أولا عليك أن تعترف بما تخشاه، مواجهة نفسك بأنك بالفعل تعاني من الخوف، ويمكنك كتابته، فهي وسيلة رائعة لمواجهته.

6 طرق للتعامل مع طفلك الفضولي بذكاء  

"كل الناس لديها مخاوف"
ربما يمكنك التحدث إلى أحد الأصدقاء، واعترافك بما يخيفك، وأن تطلب منه أن يخبرك بما يصيبه بالخوف، فهذا سيشعرك ببعض الثقة بنفسك، حيث إن كل إنسان لديه مخاوفه، المهم أن يستطيع هزيمتها ومواجهتها.


"ما يثير خوفك"
التفكير فيما يثير خوفك بالتحديد، فإذا كنت تخاف من الظلام، فلتفكر فيما يخيفك من الظلام، هل المجهول، أو تعرضك للدغة حشرة، أو للسقوط، وغيرها من الأسباب، لتصل لماهية خوفك، حتى تستطيع مواجهته. 

كيف يؤثر عليك
عندما تواجه ما يخافك أو تتعرض له، ما مدى أثره عليك، ضيق في التنفس، رعشة، عدم تركيز، لتعلم بالتحدي ما يحدث لك، لتستطيع السيطرة عليها، والتخفيف منها. 

هل مصدر خوفك واقعي
أحيانا مخاوفنا تكون غير واقعية، وليس لها أساس، فتواجه نفسك بذلك.

تعرض نفسك لمخاوفك
حاول أن تواجه مخاوفك، وتعمد أن تعرض نفسك لها خطوة بخطوة، فلتحاول التعامل مع ما يخيفك.

كافئ نفسك
كلما استطعت الاقتراب من مواجهة مخاوفك حاول مكافئة نفسك، حتى يدفعك ذلك لمزيد من التقدم، وبذل الجهد لمواجهة خوفك، وآمن بنفسك، وبقدرتك على المواجهة.