للمرأة الحامل.. نصائح تساعدك في التخلص من فقدان الشهية

مع بدايات الحمل تواجه النساء العديد من التغيرات والمشاكل الصحية، والتي ترتبط بتغير الهرمونات التي يواجهها الجسم خلال هذه الفترة، ومع بدايات أشهر الحمل تواجه النساء الشعور بفقدان الشهية والغثيان والميل للقيء، وقد يمتد فقدان الشهية للشهور التالية خلال الحمل، وهو ما قد يؤثر على حالتها الصحية، ويصيبها بالضعف، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم.


وتشير دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد، أنه لا يجب أن تستسلم الحامل للشعور بعد الميل للأكل، حتى لا تصاب بالأنيميا.

وتقدم دكتورة شيرين أهم النصائح التي يمكن من خلالها التخلص من فقدان الشهية.

في الأشهر الثلاثة الأولى يمكنك تناول كميات صغيرة من الطعام الصحي، مع عدم الاستسلام لرغبة الامتناع عن الأكل.

مع بداية الشهر الرابع ستلاحظين أن رغبتك في تناول الأكل قد ازدادت، وهنا لابد أن تهتمي بنوعية الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، مع التقليل من الأطعمة الجاهزة أو الغنية بالدهون، لأنها غير مفيدة، فاستغلي ميلك للأكل في تناول كل ما هو مفيد لكِ وللجنين، خاصة أن في هذه الفترة من الحمل تزداد حاجة الطفل للأغذية والمواد المفيدة، لتبني جسمه وتساعد في تكوينه.

التركيز على تناول الفواكه والحبوب الكاملة. ويجب خلال هذه الفترة، وليس ضروريا التمسك بالثلاث وجبات المعتادة، فيمكن تقسيمها إلى خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم على الشهية، والقدرة على تناول أكبر قدر من الأطعمة المفيدة.

ومع بداية الشهر السابع معظم الحوامل تعدو إليهن حالة فقدان الشهية، وعدم القدرة على تناول الأكل، خاصة مع كبر حجم الجنين وضغطه على المعدة.

  للحوامل.. الوصايا العشر للحفاظ على صحتك وصحة جنينك

وخلال ذلك، حاولي تناول الطعام كلما شعرتي براحة في المعدة، وحاولي خلال هذه الفترة التنوع في الأكل، وتقسيم وجبات كقدر المستطاع، حتى وإن تناولتي الأكل كل ساعة، حتى يمكنك تغذية الجنين، وكذلك ليستفيد جسمك، ولا تصابين بالهزال.