أغذية تحمي الحامل من تشنج العضلات

وجهت حملة ١٠٠٠ يوم في عمر الطفل التي تطلقها وزارة الصحة لصحة الأم والطفل نصائح للحامل بشأن تجنب تقلصات عضلات الساقين خلال الحمل.

وقالت ان مرض الشد العضلي أو تقلص عضلات الساقين أثناء الحمل هي واحدة من المشاكل المزعجة التي تعاني منها الحوامل خلال الفترة الأخيرة للحمل.

وأشارت الي ان تقلص أو تشنج العضلات هو انكماش غير طوعي للعضلة أو لمجموعة من العضلات يحدث فجأة، وغالباً ما تكون أثناء الليل، ويصيب تقلص عضلات الساقين العديد من الحوامل أثناء آخر 3 شهور من الحمل لعدة أسباب تتمثل في نقص المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم، والوقوف لفترات طويلة مما يضغط على الساقين .

ولتجنب ذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم كاللبن والزبادي والجبن القريش والموز والبرتقال والكنتالوب، ويجب  المشي لتنشيط الدورة الدموية للساقين.