5 نصائح غذائية تساعدك في مواجهة الحر الشديد

نواجه هذه الأيام موجات الحر الشديد، مع ارتفاع مزعج وغير محتمل لنسبة الرطوبة في الجو، ما يصيب الجميع بحالة من الخمول والإعياء، خاصة ممن يتعرضون لأشعة الشمس المحرقة، والتي قد تتسبب في إصابتهم بضربات الشمس، مما يتطلب ضرورة الاهتمام بالصحة العامة وترطيب الجسم.

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن مواجهة موجات الحر الشديد، ونسبة الرطوبة العالية، بقليل من السلوكيات الغذائية، والتي تستعرضها في السطور التالية.


قلة السوائل في أجسامنا من أهم أسباب فقدان الطاقة والحيوية، وشعورنا بالخمول والإرهاق، لذلك لابد من الاهتمام بتناول المزيد من السوائل طوال ساعات النهار، وبشكل خاص الماء الذي يمد كل أجهزة الجسم بالأكسجين الذي يمدها بالطاقة للقيام بمهامها على أكمل وجه.

يمكن تناول العصائر الطازجة الخالية من السكريات، حيث إنها تمنح الجسم طاقة وهمية سرعان ما تختفي تاركة الجسم خاملا متعبا.

ما قد يستغربه الكثيرون هو تناول عصائر الخضراوات وليست الفواكه فقط، فعصير الخيار من أفضل أنواع العصائر التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية في عز الحر.

احرصي على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، على أن تكون هذه الوجبات صحية كالمكسرات الغنية بالدهون غير المشبعة الأوميجا 3، والتي تمد الجسم بالطاقة التي تستمر لساعات طويلة، إلى جانب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من هجوم الجذور الحرة التي تحاول تدمير خلايا الجسم.



ابتعدي عن المقرمشات والمعجنات، فهي تصيبك بالمزيد من الخمول، لما تحتويه من دهون.