سلوكيات خاطئة على الأمهات تجنبها لحماية الأطفال من السمنة
الحلوى والعصائر والسناكس جميعها أكلات محببة للصغار، وللأسف إقبال الصغار عليها كان سبب فى إصابة العديد من الأطفال بمرض السمنة، وهو ما يسبب مخاطر عديدة.
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن العادات الغذائية غير الصحية مثل تناول كميات كبيرة من الحلوي والمشروبات المعلبة الغنية بكمية كبيرة من السكريات سبب رئيسى فى إصابة الأطفال بالسمنة، ويعتمد الكثير من الأمهات على الأطعمة السريعة والمقليات التي تحتوي على كميات من الدهون المشبعة غير الصحية التي تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن.
وأضاف "عبد الحميد"، أن الكسل والخمول وقلة الحركة وعدم الرغبة في ممارسة الرياضة، والتي أصبح معظم الأطفال مصابين بها سبب فى سمنة الكثير منهم، كما أصبح الأطفال يقضون ساعات طويلة أمام التليفزيون وألعاب الكمبيوتر ما يعوق أي فرصة لحرق السعرات الحرارية أو تمرين العضلات، هذا بالإضافة إلى سهر الأطفال لساعات متأخرة في الليل وعدم الاهتمام بتنظيم ساعات النوم للطفل ما يقلل من قدرة جسمه على حرق السعرات الحرارية ويؤدي إلى تخزينها في صورة دهون تتراكم مسببة له البدانه.
وتابع، هناك طرق لتجنب هذه المشكله عند الاطفال، منها:-
- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة وتحفيزه بمشاركته اللعب أو اصطحابه للتمشية.
- الإعتماد على نظام غذائي صحي للأسرة لا يشتمل على الأطعمة السريعة.
- الحرص على أن يتناول الأطفال الخضروات والفواكه الطازجة كجزء من التغذية اليومية.
- تقديم العصائر الطازجة للطفل بدلًا من المعلبة وجعلي للحلوي والشيكولاتة كميات محددة يوميًّا أو أسبوعيًّا.
- تقنين ساعات قضاء الطفل أمام الشاشات المختلفة سواء مشاهدة التليفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر وفي المقابل يجب تشجيعه على شغل وقت فراغه في اللعب داخل المنزل.
- يمكن أيضا تشجيع الطفل على أداء بعض المهام المنزلية البسيطة التي تساعده على الحركة مثل ترتيب أغراضه أو مساعدتك في المطبخ.
- يجب تعويد الطفل على مضغ الطعام جيدًا لتسهيل الهضم وتقليل استهلاك المزيد من الطعام.
- يجب تنظيم النوم لدى الطفل بحيث يكون النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا لتوزيع الوجبات بشكل صحيح خلال اليوم.
