7 سلوكيات صحية تساعدك في الحفاظ على الكوليسترول في معدلاته الطبيعية

ارتفاع الكوليسترول في الدم من الأمراض التي ليس لها أعراض واضحة، في حين أن له مضاعفات خطيرة، كالجلطات، والأزمات القلبية، وانسداد الشرايين، ولذلك لابد أن ينتبه الجميع، وبشكل خاص كبار السن؛ بالحفاظ على صحتهم، والالتزام بالطعام الصحي المتوازن.


ويشير الدكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة، إلى أنه يمكن تجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، من خلال اتباع بعض السلوكيات الغذائية والحياتية، التي يوضحها في السطور التالية:

1- اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، من أهم السلوكيات التي تحمي الجسم من ارتفاع الكوليسترول في الدم.

2- الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والفواكة والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون والدواجن.

3- تناول الأسماك مرتين على الأقل كل أسبوع.

4- والتركيز على منتجات الألبان الخالية من الدهون.

5- الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الأنشطة الرياضية على الأقل 5 أيام في الأسبوع، كالمشي 30 دقيقة على الأقل، وإن أمكن ممارسة رياضة السباحة.

6- ضرورة التوقف عن التدخين بالنسبة للمدخنين، وتجنب دخان السجائر بالنسبة لغير المدخنين.

7- زيارة الطبيب لإجراء فحص دوري لقياس الكوليسترول في الدم، مرة واحدة في السنة على الأقل.