6 نصائح يجب اتباعها عقب تناول لحوم العيد
![لحوم العيد](images/no.jpg)
لحوم العيد رغم أهميتها للصحة، إلا أنه يجب تناولها بحذر وبكميات قليلة، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول ما يضر بالصحة كثيرا.
وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 6 نصائح يجب اتباعها عقب تناول لحوم العيد، منها:-
1- تناول كوب ماء فاتر عليه عصير ليمون عقب اللحم مباشرة، لتحفيز الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة فى اللحوم، كما يسهل عملية الهضم.
2- تناول كوب من مغلى البقدونس عقب وجبة اللحم بساعة، لتسهيل عملية الهضم والتخلص سريعا من دهون اللحم وعدم تراكمها فى الجسم.
3- عدم تناول الحلوى أو المشروبات الغازية أو المنبهات عقب اللحوم لأن ذلك يمنع الجسم من امتصاص فائدة االلحم، كما أنه يسبب عسر الهضم والتخمة وظهور الكرش.
4- عدم النوم عقب وجبة اللحوم إلا بعد مرور ساعتين على الأقل لتجنب عسر الهضم.
5- يجب ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة عقب تناول اللحوم بساعتين على الأقل لتنظيم حركة المعدة وحرق دهون اللحوم التي اكتسبها الجسم.
6- الإكثار من تناول السوائل الدافئة التى تنظم عملية الهضم وتهدئ القولون، مثل الزنجبيل والينسون والنعناع والقرفة والشاي الأخضر.