7 نصائح لصيام بدون مشاكل في الطقس الحار

يحرص غالبية المسلمين حاليا على صيام الـ 9 أيام الأوائل من شهر ذى الحجة، لأخذ أجرها العظيم، ولكن فى ظل الطقس الحار قد يعانى البعض من الصيام، لذا حدد الخبراء بعض الشروط للصيام بدون مشاكل فى الطقس الحار.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها عند صيام أيام ذى الحجة بدون مشاكل فى الطقس الحار، منها:

1- تناول سحور غنى بالعناصر الغذائية الهامة، خاصة طبق السلطة والزبادي والفول والبيض واللبن والفاكهة. 

2- تأخير وجبة السحور. 

3- تناول الماء الوفير والعصائر على وجبة السحور.  

4- الالتزام بالراحة أثناء الصيام وعدم القيام بأى مجهود. 

5- على ربات البيوت تأجيل تنظيف المنزل لاستعدادات العيد إلى فترة بعد الإفطار. 

6- عدم الخروج من المنزل فى الطقس الحار. 

7- الابتعاد عن القلق والتوتر والتحلى بالهدوء.