لماذا تفقد الأمهات الوزن بعد الولادة؟
تتعرض كثير من الأمهات بعد الولادة إلى فقدان للوزن ويرجع الأمر لعدة عوامل فسرتها وزارة الصحة من خلال حملة ١٠٠٠ يوم في عمر الطفل.
وقالت الوزارة إنه تحدث الزيادة في وزن الأم على مدار تسعة شهور الحمل وخاصة مع بداية الشهر الرابع من الحمل نتيجة لزيادة احتياجات الأم من طاقة ومغذيات وبعد الولادة مباشرة تفقد الأم بعض الوزن ويكون هذا وزن الطفل، الخلاص والسائل حول الطفل ويتبقى بعض الوزن الزائد وهى دهون أضيفت لوزن الأم خلال فترة الحمل.
وأشارت إلى أنه كما تمت الزيادة فى الوزن بالتدريج على مدار شهور الحمل يحدث فقدان الوزن الزائد بالتدريج، متوقعا الوصول للوزن ما قبل الحمل بعد سنة من الولادة باتباع نظام صحى ومتوازن.
وأكدت أن الفترة الأولى بعد الولادة مباشرة غير مناسبة لفقدان الوزن الزائد حيث إن الشهور الثلاثة الأولى بعد الولادة فترة حرجة لبناء لبن الأم وإدرار كمية كافية حتى يتسنى للطفل أن يحصل على احتياجاته من لبن الأم.
ونصحت الأم بتناول طعام صحى وتلبية احتياجاتها بدون محاولة لإنقاص الوزن وذلك للحفاظ على لبن الأم والرضاعة الطبيعية حيث إن تقليل السعرات واتباع نظام لإنقاص الوزن فى الثلاثة أشهر الأولى قد يضر بإدرار اللبن وكميته.
ومع ملاحظة أهمية الرضاعة الطبيعية المطلقة فى أول ستة أشهر من عمر الطفل ومالها من فوائد يجب اعطائها ضرورة قصوى، ولكن من الجيد أيضا معرفة أن الرضاعة الطبيعية المستمرة تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن الزائد بسبب الحمل بصورة طبيعية دون ضرر بصحة الأم، حيث إن إدرار اللبن يقوم بحرق من 200-500 سعر حرارى يوميا حسب كمية اللبن والتى تزيد بنمو الطفل وزيادة احتياجاته.
أما عن النظام الغذائى فيمكن للأم بعد أن يتم الطفل الشهر الثالث من العمر أن تتبع نظام غذائى متوازن وصحى محسوب السعرات للتخلص من الوزن الزائد بشكل طبيعى وآمن، ومن المتوقع أن تصل الأم إلى وزنها قبل بداية الحمل مع إتمام العام الأول من عمر الطفل المولود.
ويجب أن تحرص الأم على ألا تتبع أى أنظمة صارمة وألا تلجأ إلى الحرمان من مجموعات معينة من الطعام ولكن يتم نزول الوزن بتناول كميات معتدلة ويمكن أيضا ممارسة الرياضة بشكل يومى للوصول إلى الوزن الصحى.
وقالت الوزارة إنه تحدث الزيادة في وزن الأم على مدار تسعة شهور الحمل وخاصة مع بداية الشهر الرابع من الحمل نتيجة لزيادة احتياجات الأم من طاقة ومغذيات وبعد الولادة مباشرة تفقد الأم بعض الوزن ويكون هذا وزن الطفل، الخلاص والسائل حول الطفل ويتبقى بعض الوزن الزائد وهى دهون أضيفت لوزن الأم خلال فترة الحمل.
وأشارت إلى أنه كما تمت الزيادة فى الوزن بالتدريج على مدار شهور الحمل يحدث فقدان الوزن الزائد بالتدريج، متوقعا الوصول للوزن ما قبل الحمل بعد سنة من الولادة باتباع نظام صحى ومتوازن.
وأكدت أن الفترة الأولى بعد الولادة مباشرة غير مناسبة لفقدان الوزن الزائد حيث إن الشهور الثلاثة الأولى بعد الولادة فترة حرجة لبناء لبن الأم وإدرار كمية كافية حتى يتسنى للطفل أن يحصل على احتياجاته من لبن الأم.
ونصحت الأم بتناول طعام صحى وتلبية احتياجاتها بدون محاولة لإنقاص الوزن وذلك للحفاظ على لبن الأم والرضاعة الطبيعية حيث إن تقليل السعرات واتباع نظام لإنقاص الوزن فى الثلاثة أشهر الأولى قد يضر بإدرار اللبن وكميته.
ومع ملاحظة أهمية الرضاعة الطبيعية المطلقة فى أول ستة أشهر من عمر الطفل ومالها من فوائد يجب اعطائها ضرورة قصوى، ولكن من الجيد أيضا معرفة أن الرضاعة الطبيعية المستمرة تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن الزائد بسبب الحمل بصورة طبيعية دون ضرر بصحة الأم، حيث إن إدرار اللبن يقوم بحرق من 200-500 سعر حرارى يوميا حسب كمية اللبن والتى تزيد بنمو الطفل وزيادة احتياجاته.
أما عن النظام الغذائى فيمكن للأم بعد أن يتم الطفل الشهر الثالث من العمر أن تتبع نظام غذائى متوازن وصحى محسوب السعرات للتخلص من الوزن الزائد بشكل طبيعى وآمن، ومن المتوقع أن تصل الأم إلى وزنها قبل بداية الحمل مع إتمام العام الأول من عمر الطفل المولود.
ويجب أن تحرص الأم على ألا تتبع أى أنظمة صارمة وألا تلجأ إلى الحرمان من مجموعات معينة من الطعام ولكن يتم نزول الوزن بتناول كميات معتدلة ويمكن أيضا ممارسة الرياضة بشكل يومى للوصول إلى الوزن الصحى.
