أكثري من تناول الردة أثناء فترات الريجيم لإنقاص الوزن سريعا

تحرص الفتيات أثناء فترات الريجيم على تناول الوصفات والمشروبات والأكلات التى ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم ما يساعد فى إنقاص الوزن سريعا.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن الردة أو ما تعرف بالنخالة تساعد على إنقاص الوزن لقلة سعراتها الحرارية ولأنها "تنفش" في المعدة وتعطى إحساساً بالامتلاء والشبع، كما أنها مفيدة للإمساك الذي يعانى منه نسبة كبيرة من متبعى الريجيم.

وأضافت "مروة"، أن ألياف السيليولوز متوفرة بالردة وهى تعمل كقطعة الإسفنج حيث تمتص الماء من الأمعاء وبالتالى يزداد حجمها "تنفش" فتزيد من كتلة الفضلات، وتمنحها الطراوة الكافية للإنزلاق خلال القولون ومغادرة الجسم ، لذا فإن توافر الردة في الغذاء اليومي للريجيم يقاوم مشكلة الإمساك ويعالجها.

وتابعت: كما أن الردة مفيدة في تنظيم حركة القولون والحد من أعراض ومشاكل القولون العصبي الذي يشكو منه عدد ليس بقليل، وبالتالى يجب على الفتيات أثناء الريجيم وضع الردة على الزبادي أو السلطات، كما أن تناول الردة يحول دون ارتفاع السكر بالدم بشكل عال وسريع، وتقلل من امتصاص الدهون الضارة وتمنع ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، لذا يجب الإكثارمن تناولها.