نظام غذائي صحي يخلصك من الإمساك للأبد خلال شهر واحد

علاج الإمساك بالأعشاب.. الإمساك أحد أكثر الشكاوى شيوعًا، ومن المشاكل الصحية التي تتسبب في زيادة نسبة السموم في الجسم، إلى جانب الألم الذي يسببه لصاحبه، والذي له العديد من الأسباب مثل عدم شرب الماء والسوائل بشكل كاف، وقلة تناول الألياف، فلا بد من تناول نحو من 25 إلى 35 جرامًا من الألياف في اليوم.

وتشير الدكتورة إيناس بدر أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الإمساك يكون نتيجة وجود اضطرابات بالجهاز الهضمي، والذي يمكن التخلص منه بالاستعانة ببعض المواد الطبيعية، بدلًا من الإكثار من تناول الملينات، والتي لها تأثيرات سلبية على الصحة العامة.

وتوضح الدكتورة إيناس أفضل المواد الطبيعية، التي يمكنها أن تقضي على الإمساك المزمن خلال شهر واحد، شرط الالتزام بتناولها يوميًا، وجعلها جزءًا من النظام الغذائي العام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات الورقية الخضراء يوميًا.

تناول الفواكه الغنية بالألياف، وعلى رأسها البرتقال ويجب تناول خيارتين أو برتقالتين يوميًا قبل النوم.

ويجب شرب الماء بكميات كبيرة، لا تقل عن لتر ونصف يوميًا.

تناول حبوب القمح يوميًا في صورة مشروب البليلة المحلى بالعسل الأبيض حيث أنه يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.

يجب تناول ثمرة خس كاملة على مدار اليوم.

يجب تناول ملعقة زيت كتان 3 مرات يوميًا.