نصائح "١٠٠ مليون صحة" لتقوية الجهاز المناعي للجسم

وجهت حملة ١٠٠ مليون صحة نصائح لتقوية الجهاز المناعي للجسم وقالت خلال منشور توعوي ان قلة النوم تساعد على إضعاف جهاز المناعة في الجسم وتسهل من الإصابة بالعدوى بالبكتريا والفيروسات المختلفة.

ونصحت الحملة بضرورة اخذ قسط كاف من النوم ما بين 7 لـ 9 ساعات وتحديد مواعيد النوم مع ممارسة النشاط الحركي خلال اليوم .

وقالت الحملة ان التعرض للقلق والتوتر بشكل مستمر يضعف جهاز المناعة ويجعل الإنسان اكثر عرضه للإصابة بالعدوى، لإن التوتر يؤثر على قدرة خلايا الدم البيضاء في محاربة العدوى.

ونصحت بضرورة التخلص من التوتر والقلق ومحاولة تغيير البيئة المسببة لهما، وممارسة الرياضة وتمارين التنفس قبل النوم والنوم بشكل صحي.