نصائح هامة قبل العودة للصالات الرياضية تجنبا لعدوى فيروس كورونا

بعد رفع حظر التجوال وعودة الصالات الرياضية للعمل من جديد واستقبال روادها، تتجدد مخاوف الكثيرين من انتشار عدوى فيروس كورونا من خلال هذه الصالات، للعديد من الأسباب، كاستخدام نفس الأجهزة، وكون هذه الصالات مغلقة، إلى جانب استخدام نفس الحمامات وبعض الأدوات، كالدواليب، وغيرها.

ولكن يؤكد معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، أن هناك العديد من الاحتياطات التي يجب الالتزام بها، تجنبا للعدوى خلال أداء التمارين في الصالات الرياضية، في زمن الكورونا، وهو ما يستعرضه في السطور التالية:

- يجب الالتزام ارتداء قفاز رياضي طوال ممارسة مختلف التمارين.

- احرص على مسح الجزء الذي يلامس يدك في الجهاز الرياضي قبل استخدامه.

- غسل اليدين 6 مرات يوميًا على الأقل بالماء والصابون واستخدام بخاخ الكحول أثناء التواجد خارج المنزل مثل الجيم.

- يفضل الذهاب للصالات الرياضية في أوقات غير مزدحمة.

- استخدام منشفة شخصية أثناء التواجد في الجيم.

- استخدام زجاجة مياه شخصية أثناء التواجد في الجيم.

- في حالة العطس أو السعال يرجى استخدام منديل وإلقاؤه في القمامة، ولا تترك أي منديل مستخدم على جهاز رياضي.

- تجنب المصافحة بالأيدي.

- رفع المناعة من خلال الفيتامينات والأطعمة التي تزيد من المناعة مثل السالمون وعسل النحل والجوافة والبرتقال وصفار البيض والمكسرات.

 

اقرا ايضا:

10 طرق لاستغلال الحركات اليومية في البيت لإنقاص الوزن

 
- شرب الماء بانتظام وتجنب الجفاف.

- في حالة ظهور أعراض فيروس كورونا، لا تذهب للجيم لتجنب إصابة الآخرين.

- ابتعد مسافة متر عن أي أحد تظهر عليه أعراض الأنفلونزا أو أعراض مشابهة للإصابة بكورونا.

- تجنب ملامسة اليد للعين والأنف والفم، خاصة بعد ملامسة يد شخص مصاب أو سطح ملوث.