5 خضراوات تناوليها بانتظام تساعدك في علاج تقصف الشعر

علاج تقصف الشعر .. تقصف الشعر من المشاكل التي تتعرض لها الكثير من النساء، خاصة خلال فصل الصيف، وتعد الشكوى من تساقط الشعر شبه عامة، وتحتار النساء في تحديد الطريقة المثلى لمواجهة تلك المشكلة، خاصة أن الكثير من الكريمات والشامبوهات، لا تجدي نفعا..


وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن مواجهة تساقط الشعر، فقط بتناول الخضراوات التالية، بانتظام.


البقوليات

العدس والفاصوليا من البقوليات التي تحتوي على مادة تسمى "البيوتين"، هذه المادة تساعد على حماية الشعر من التقصف والتساقط، ولذلك لا بد من تناول العدس والفاصوليا 3 مرات في الأسبوع.



البروكلي والجرجير

من الخضراوات التي تحتوي على فيتامين (أ)، وهذا الفيتامين هو المسئول عن إفراز الدهون في الشعر، وحمايته من الجفاف، ومنحه الرطوبة، كما أنها تحتوي على الحديد والكالسيوم، ولذلك لا بد من تناولهما على الأقل 3 مرات في الأسبوع.



السبانخ

تحتوي على "البيوتين" المهم للشعر الصحي، وعندما ينخفض "البيوتين" في الجسم يبدأ الشعر في التساقط.



الجزر

غني بالـ"بيتا – كاروتين"، وهو عنصر يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ)، الذي بدوره يقوي الشعر ويمنع تساقطه.