لطلاب الثانوية العامة..7 نصائح لتحافظ على تركيزك فى الامتحان

تبدأ غدا امتحانات الثانوية ويبدأ معها قلق الأمهات التى تحرص طوال فترة الامتحان على تكثيف الدعاء وتقديم التغذية الجيدة للطلاب وتوفير طقس مناسب المذاكرة داخل المنزل.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك 7 نصائح تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز أثناء الإمتحان، منها:-

  1- النوم الكافى و ألا تقل عدد ساعات النوم يوميا عن ٨ ساعات ويفضل النوم فى التاسعة مساء والإستيقاظ الرابعة فجرا، حتى يستطيع المخ العمل بأعلى كفاءة ما يساعد على تذكر المعلومات والدروس بسهولة.

2- التغذية الصحية طوال فترة الامتحانات والتركيز على مصادر الاوميجا

٣ التى تعد غذاء المخ مثل الأسماك والمكسرات.

3- مراجعة الدروس جيدا قبل الإمتحان لتعزيز الثقة بالنفس أثناء حل الامتحان.

4- عدم المراجعة مع الزملاء قبل الإمتحان لأن ذلك يستهلك طاقة المخ ويسبب التوتر والقلق.

5- تناول وجبة إفطار صحية متكاملة قبل الذهاب إلى الامتحان.

6- الحرص على التباعد الإجتماعى عند الذهاب إلى الامتحان والتأكد من تعقيم اليدين والأدوات بإستمرار وعدم استخدام ادوات الغير.

7- التخلص من أى ضغوط نفسية وأى توتر والتركيز فقط فى الامتحان.