5 نصائح لتقديم وجبة عشاء صحية لطلاب الثانوية العامة

تبدأ غدا امتحانات الثانوية العامة وهو الحدث الأهم في عام 2020 نظرا لإقامة الامتحانات في موعدها رغم جائحة كورونا لأنها تحدد مصير آلاف الطلاب وتحرص الأمهات على التغذية الجيدة التي تضمن تقوية مناعة الطلاب ومساعدتهم على التركيز وحفظ المعلومات. 

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية 5 نصائح لتقديم وجبة عشاء متكاملة لطلاب الثانوية العامة اليوم ليلة أولى أيام امتحانات الثانوية العامة ومن أهم هذه لنصائح:

1- يجب أن تكون وجبة العشاء تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. 

2- تنوع وجبة العشاء ما بين الجبن والفول والمربى والبيض مع الخبز الأسمر الغني بالعناصر الهامة. 

3- تقديم طبق سلطة كبير متنوع الخضروات. 

4- أن تحتوي الوجبة على كوب لبن محلى بعسل النحل. 

5- وأخيرا يتم تناول حفنة من المكسرات مع ثمرة فاكهة قبل النوم مباشرة.