5 أفكار لاستغلال وقتك في أيام الحظر لكسر الملل والروتين اليومي
زادت الشكاوى هذه الأيام من الشعور بالملل، والميل للاكتئاب، من طول مدة الحظر، وزيادة أعداد الإصابة بفيروس كورونا المستجد، مما جعل معظم الأسر في حالة انعزال عن كل المحيطين، الأمر الذي زاد من الحالة النفسية السيئة للجميع، والكثيرين يبحثون عن أفضل الوسائل لمواجهة هذه الحالة السيئة.
ويقدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، في السطور التالية، بعض الأفكار لاستثمار الوقت خلال ساعات الحظر اليومية، ومحاولة التجديد في الروتين اليومي، لكسر حالة الملل والكآبة المسيطرة على الجميع.
- يجب وضع خطة يومية بالمواعيد وتثبيت عادات يومية جيدة وأخرى متغيرة مثل تثبيت أوقات للنظافة الشخصية ونظافة المكان، حيث أن نظافة المكان تعمل على زيادة الراحة النفسية والاسترخاء.
- تخصيص وقت لقراءة الكتب المفيده مثل الكتب الدينية والعلمية.
- تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على اللياقة البدنية.
- تخصيص وقت لممارسة رياضات الاسترخاء، مثل التأمل واليوجا، والتي تساعد على تفريغ الأفكار السلبية .
5- تخصيص وقت لممارسة هواية مفيدة، مع ضرورة أن يتخلل اليوم بعض الترفيه، مع ضرورة شرب الكثير من المشروبات العشبية المهدئة للمساعدة على الاسترخاء مثل الينسون.
