٦ أضرار للإفراط في تناول فيتامين "ج"

كشف مركز المعلومات الدوائية التابع لهيئة الدواء المصرية عن أضرار الإفراط في تناول فيتامين "ج" وتشمل تلك الأضرار:

١-القيء والغثيان

٢- الإسهال وتقلصات

٣- مشاكل بالكلى وألم مثل المصاحب لحصوات الكلى.

٤- تغير لون الجلد والبول للون الأصفر الداكن.

  ٥- حرقان بالمعدة.

٦- الصداع والأرق. 

وقال المركز إنه بالرغم من أن فيتامين ج يعتبر آمنا بشكل عام وخاصة إذا تم الحصول عليه من المصادر الطبيعية المسموح بها إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية لذا يجب تجنب تناول مكملات غذائية تحتوي على قدر منه كما يستخدم بحذر شديد مع مرضى الكلى أو المرضى المعرضين للإصابة بحصوات الكلى المتكررة. 

وأكد أنه يستخدم بحذر مع كبار السن والأطفال أقل من عامين حيث يسبب الإفراط في تناوله إلى التهاب الأعصاب الطرفية نتيجه تراكم الأملاح كما يستخدم بحذر مع مرضى الثلاسيميا حيث يسبب الإفراط في تناول إلى امتصاص الحديد مما يسبب  ضررا بالغا.

كما  قد يؤدي تناول فيتامين ج مع فيتامين E وحمض الفا ليبويك إلى اعتلال وظائف المخ لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر كما يزداد خطر تحلل الدم تكسر الدم أثناء علاج بعض المرضى الذين يعانون من نقص أنزيم G6PD بفيتامين ج.

جدير بالذكر أن فيتامين (ج) متوفر في غالبية الفواكه والخضار. ثمار الحمضيات، الطماطم والبطاطا والخضروات ذات الأوراق – جميعها مصادر جيدة لهذا الفيتامين ، كما أن التوت الأرضي والشمّام غنيان بفيتامين ج.