6 نصائح ترفع المناعة ضد كورونا وتحمى من زيادة الوزن

قالت الدكتورة مروة نوح خبيرة التغذية، إن التغذية السليمة ترفع المناعة وتمنع زيادة الوزن وبالتالي تحمي من الإصابة بالسمنة خاصة في فترة الحجر المنزلي، وعلى الأمهات أن تمنع تماما الحلوى لأنها غير صحية بجميع أنواعها حتى ولو مصنعة فى المنزل فهي تسبب السمنة للكبار والصغار.

وأضافت “مروة”، فى مداخلة لها عبر “سكايب” ببرنامج “صباح الخير يامصر” المذاع على قناة “ON”، أن هناك نصائح ترفع المناعة وتساعد في إنقاص الوزن، منها:

1- النوم الكافى يوميا ليلا وعدم السهر، فالسهر يضعف المناعة ويسبب فتح الشهية ويؤثر على الهرمونات بالجسم ويجعل المخ مضطربا.

2- شرب الماء بوفرة، وهو يقوى المناعة ويضعف فيروس كورونا ويرفع معدلات حرق الدهون بالجسم.

3- ممارسة الرياضة الخفيفة بالمنزل.

4- عدم تناول الطعام أمام التلفاز والإقلال من الدهون والسكريات.

5- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية وتناول طعام صحى.

6- الإكثار من تناول مصادر فيتامين سى مثل الفلفل الألوان والبروكلى والفراولة والمانجو والليمون والبرتقال والطماطم.