5 أكلات تناوليها يوميا لإنقاص وزنك سريعا

بعد انتهاء عيد الفطر المبارك تعود الفتيات لأنظمة الريجيم بمختلف أنواعه للحفاظ على  رشاقتهن والتخلص من الوزن الزائد بعد صيام شهر رمضان، وتهتم الفتيات عند اتباع أنظمة الريجيم بالتركيز على الأكلات الحارقة للدهون لتسهيل عملية نزول الوزن.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك أكلات عديدة ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم، يجب الإكثار من تناولها أو المواظبة على تناولها يوميا، ومن هذه الأكلات:

1- الزبادي بالليمون، حيث يجب تناوله  قبل النوم، ويساعد على تنشيط الدهون البنية المهمة للجسم، ويعمل فى القضاء على الكرش سريعا، وفيتامين C الموجود فى الليمون يعمل على تنشيط عملية الأيض، وهو مفيد في حرق الدهون الزائدة بالجسم.

2- الفلفل الحار، وهو يحتوى على مكون عديم الطعم يسمى الكابسيسين وهو يقلل الشهية كما أنه يزيد من الأيض ما يسهل من فقدان الوزن الزائد.

3- الشاي الأخضر، وهو يسهل من عملية إنقاص الوزن، لاحتوائه على مادة الكاتيكين التى تحرق الدهون.

4- التفاح والكمثرى، وهى أطعمة تحرق الدهون، فكلاهما يحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تساعد على إمتلاء البطن.

5- البطاطس المهروسة بالكمون فقط بدون ملح أو دهون، فهى تساعد فى الشعور بالشبع لفترات طويلة وتمد الجسم بالطاقة اللازمة، ما يساعد فى نقاص الوزن.