6 نصائح تساعدك في مواجهة الموجة الحارة في نهار رمضان

مع اقتراب انتهاء شهر رمضان المبارك واقتراب موعد حلول فصل الصيف ترتفع درجات حرارة الطقس تدريجيًا خاصة أثناء النهار ما يؤثر على الصائمين فى نهار الشهر الكريم وهو ما يلزمهم باتباع بعض النصائح لمواجهة الطقس الحار أثناء الصيام.

وفي هذا السياق قال الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة: إن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها فى فترتي الإفطار والصيام لتجنب الجفاف أثناء الصيام مع ارتفاع حرارة الطقس ومن هذه النصائح:

الأرصاد: فصل الصيف يبدأ جغرافيا يوم الجمعة المقبل

1- الإكثار من تناول السوائل طوال فترة الإفطار مثل الماء ، الألبان ، الشوربة ، العصائر الطبيعية قليلة السكر. 

2- الإكثار من الخضراوات والفاكهة الطازجة التى تمد الجسم بالماء والطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.

3- الإقلال من الأغذية المحفوظة والمشروبات الصناعية لأنها تدر البول وتفقد الجسم كمية كبيرة من الأملاح المعدنية وتسبب الشعور بالعطش.

4- ممارسة النشاط البدنى باعتدال.

5- الحفاظ على برودة الجسم.

6- تهوية المنزل جيدا لتخفيف الشعور بالحرارة.