أبرزها عدم النوم عقب الإفطار.. 10 نصائح على الحامل اتباعها عند الصيام

تحرص بعض النساء الحوامل على صيام شهر رمضان المبارك وهو ما أجازه الأطباء لهن فى حالة تمتعهن بصحة جيدة ولديهن حالة من استقرار الحمل وصحة جيدة للجنين ولم يعانين من أى مرض مزمن لكن الصيام هنا له عدة شروط حفاظا على سلامتهن.

وفي هذا السياق قال الدكتور علاء حامد استشارى طب وجراحة النساء والتوليد: إن هناك عدة تعليمات على المرأة الحامل اتباعها عند صيام شهر رمضان حفاظًا على صحتها وصحة الجنين، منها:

للمرأة الحامل.. 4 علامات يجب الانتباه لها أثناء الصيام

1- محاولة عدم النوم طوال فترة الإفطار لتنظيم مواعيد الوجبات خلال هذه الفترة.

2- عند صلاة المغرب يجب تناول وجبة خفيفة ثم أداء صلاة المغرب والراحة قليلًا بعدها.

3- بعدها يتم تناول باقى وجبة الإفطار ثم الراحة بعدها.

4- تناول وجبة خفيفة أخرى عقب صلاة التراويح.

5- بعد ذلك يمكن تناول السوائل والقليل من الحلوى.

6- تأخير وجبة السحور.

7- الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء والسوائل طوال فترة الإفطار.

8- يجب أن تحتوى الوجبات عقب الإفطار على كميات عالية من البروتينات والألياف والعناصر الغذائية الهامة التى تمد المرأة الحامل بالتغذية السليمة حفاظًا على سلامتها والجنين.

9- تجنب المجهود الزائد والتعرض للحرارة أثناء الصيام.

10- عدم ملء المعدة بالطعام فى وجبة واحدة حيث يجب تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة.