نصائح غذائية للتخلص من ارتجاع المريء خلال شهر رمضان

أعراض ارتجاع المريء.. الإصابة بارتجاع المريء من أكثر المشكلات الصحية التى كثيرا ما تصيب الصائمين، وتسبب شعورا بالحرقة فى منطقة المريء، والذى يعد شعورا مزعجا ومؤلما للغاية، والسبب الرئيسى فى هذه المشكلة الصحية هى العادات الصحية الخاطئة، إلى جانب بعض الأطعمة. 

ويشير دكتور سامح السماحى أخصائى التغذية العلاجية، إلى أن هذه المشكلة ترجع إلى انسداد الصمام الموجود بين المريء والمعدة، مما يؤدى إلى ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء مرة أخرى، ويتسبب ذلك فى الشعور بحرقان شديد فى المنطقة القلبية.   

للمرأة الحامل.. 4 علامات يجب الانتباه لها أثناء الصيام

ويقدم دكتور سامح، فى السطور التالية، بعض النصائح الغذائية التى تجنبك الإصابة بارتجاع المريء وحرقة المعدة. 

تجنب تناول أي أطعمة دسمة فى السحور، مع ضرورة شرب السوائل بشكل عام، والماء بشكل خاص فى الفترة ما بين الافطار والسحور. 

يجب عدم النوم أو حتى اتخاذ وضعية النوم، بعد الأكل مباشرة، فلا بد أن تظل معتدلا فى الجلسة ما بين ساعة ونصف إلى ساعتين، حتى يتم هضم أكبر قدر من الإفطار. 

هناك أكلات يمكنها أن تزيد الحمض المعدى، يجب تجنبها قدر المستطاع، مثل البرتقال، والليمون، وعصير الجريب فروت وعصير الطماطم، والقهوة، والشاى، والكاكاو، والفلفل، والصودا والنعناع، والتدخين.