6 سلوكيات خاطئة يجب الامتناع عنها عند تناول الإفطار

ينتظر الصائمون لحظة أذان المغرب لتناول وجبة الإفطار التى تحتوى على العصائر والمأكولات الشهية بأنواع مختلفة، ومعظمهم يتناول الطعام بنهم وبدون وعى ما يصيبهم بالخمول والكسل وعسر الهضم.

وفي هذا السياق قال الدكتور محمد العوضى استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد، إنه يجب تقسيم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات أو أكثر وعدم تناولها مرة واحدة لتجنب عسر الهضم واضطرابات القولون.

وأشار إلى أن هناك 6 سلوكيات خاطئة للأسف يتبعها معظم الصائمون على مائدة الإفطار فى رمضان، يجب الامتناع عنهم حفاظا على الصحة ولتجنب الإمساك والسمنة، منها:-

الحالات التي تجيز للمرأة الإفطار في رمضان | فيديو

1- الإفطار على العصائر الجاهزة أو المشروبات الغازية أو الحلوى حيث يجب الإفطارعلى التمر والماء والشوربة لتجنب أمراض المعدة والكبد والكلى.

2- تناول المقليات والمسبكات على الإفطار تسبب الإصابة بأمراض القلب والسكر والضغط والكوليسترول والسمنة والشعور بالخمول والكسل، لذا يجب الإقلال من تناولهم ويفضل الامتناع عنهم.

3- تناول الشاى والقهوة عقب الإفطار مباشرة وهى عادة مصرية شهيرة “عشان نحبس” ، وللأسف هذه العادة تسبب اضطرابات فى مستوى ضغط الدم وتسبب عسر الهضم والإمساك ، لذا يجب الامتناع عنها والاكتفاء بشرب الماء والسوائل الدافئة لتنظيم عملية الهضم.

4- التدخين عقب الإفطار مباشرة وهو ما يعرض المدخنين إلى مخاطر الجلطات ، لذا يجب الانتظار ساعتين على الأقل عقب الإفطار ثم التدخين بعدها ويفضل الإقلاع عن التدخين ورمضان فرصة جيدة لذلك.

5- النوم عقب الإفطارمباشرة ، وهى عادة متبعة لدى العديد من المصريين ، وللأسف تسبب ظهور الكرش والتخمة والسمنة وعسر الهضم والإمساك واضطرابات القولون العصبى ، لذا يجب عدم النوم عقب الإفطار ، ويفضل ممارسة رياضة المشى بعد الإفطار بساعة لتنظيم عملية الهضم ومقاومة الخمول.

6- تناول طبق الحلو وهى عادة مصرية شهيرة فى رمضان ، وللأسف خاطئة وخطيرة تسبب أمراض الضغط والسكر والسمنة ، لذا يجب تأجيل تناول الحلو إلى بعد صلاة التراويح.