7 أصناف من المكسرات والفواكه المجففة لصحتك في رمضان

نصائح رمضانية صحية.. هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تظهر مع شهر رمضان وترتبط به ارتباطا وثيقا كالمكسرات والفواكه المجففة والعديد من المشروبات وتعد الفواكه المجففة من الأطعمة التي تحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم وبشكل خاص للنساء مما يجعل خبراء التغذية ينصحون بتناولها بانتظام.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية أن الفواكه المجففة والمكسرات غنية بالألياف التي تساعد في تخفيف مشكلة الإمساك مما يجعل الجهاز الهضمي أقوى وأفضل طوال الشهر الكريم وتحمل الكثير من الفوائد التي تستعرضها في السطور التالية.  

7 أطعمة تمنحك الشعور بالشبع لوقت أطول في رمضان

اللوز  

يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وينبغي على المرأة أن تأخذ بضعة حبات من اللوز مع كل وجبة سحور طوال الشهر الكريم.  

التمر والتين  

الألياف التي تتواجد فيهما تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري كما أنه يساعد في الهضم بصورة أفضل.  

الكاجو والمشمش المجفف  

هما غنيان بالنحاس الذي يساعد في الاستفادة من الحديد المخزن في الجسم بشكل أفضل كما أنه يساعد في بناء العضلات.  

الفستق  

يوفر ما يحتاجه جسمك من المنجنيز الذي يجعل عظامك أقوى كما أنه يساعد في تنظيم عملية حرق السعرات الحرارية وعمل الغدة الدرقية وينظم نسبة السكر في الدم.  

عين الجمل  

يحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد المرأة الحامل بشكل كبير عن طريق المساعدة في تطوير دماغ الجنين.  

الصنوبر  

يحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يحسن جهاز المناعة لجسم المرأة.  

الزبيب  

يساعد في حماية أسنانك من التسوس ويساعد أيضا في الحفاظ على عيونك عن طريق حمايتها من مشاكل الرؤية.