7 أطعمة تمنحك الشعور بالشبع لوقت أطول في رمضان

إذا كنت تشعُر بالجوع دائماً خلال شهر رمضان الكريم عليك بالتعرف على أهم الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع.

خبيرة التغذية مروة إمام تقدم لقراء فيتو فائمة بأهم الأطمعة التى تساعد على الشعور بالشبع طوال نهار رمضان يمكنك جعلها في قائمة سحورك: 

- الشوفان

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تقلل الإحساس بالجوع ، كما أنه يساعد الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن.

- التفاح

غني بالألياف ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع.

- الأفوكادو

تناوله خلال وجبة السحور يساعدك في التقليل من كمية الطعام المتناول ويزيد الشعور بالشبع.

- البيض

يمنحك شعور بالشبع لوقت أطول، وذلك لأنه يحتوي على البروتين والدهون.

- المكسرات

تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخاصة اللوز مما يمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

-البقوليات

مصدر جيد للألياف والبروتينات ولذلك فهي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

- سلطة الخضروات

تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف وهي بالتالي تمنح الشعور بالشبع لوقت أطول.