4 طرق طبيعية لزيادة حساسية الجسم للأنسولين
الأنسولين هو الهرمون الذي يساعد خلايا الجسم على حرق الجلوكوز ، وعندما يرتفع مستوى السكر باستمرار ينتج البنكرياس المزيد من هذا الهرمون ، فتضعف حساسية الخلايا له ، وتقل فاعليته، وتبدأ بذلك أعراض حالة "ما قبل السكري" أو مقدمات مرض السكري، ويمكن تخفيف أثر ذلك بزيادة حساسية خلايا الجسم لهرمون الأنسولين.
نرصد في التقرير التالي 4 طرق طبيعية لزيادة حساسية الجسم للأنسولين:
- المزيد من ساعات النوم هو أو خطوة لتحسين استفادة الجسم من الأنسولين، لذلك، اتخذ الإجراءات التي تساعدك على النوم 7 إلى 8 ساعات يومياً.
- التمارين الرياضية وحرق العضلات من أفضل طرق زيادة حساسية الخلايا للأنسولين، وتساعد زيادة أحمال التدريب على تحقيق الهدف بشكل أفضل.
- تخفيف القلق يعني خفض مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم، وهو ما يساعد الجسم على الاستفادة بشكل أفضل من الأنسولين.
- تناول المزيد من الألياف الغذائية في الطعام، والتي توجد في الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والأرز البني والبقول والخضراوات والمكسرات.
