5 نصائح لتقوية مناعتك فى شهر رمضان

صيام شهر رمضان من أهم أركان الإسلام الخمسة وهو يقوى المناعة ولكن نظرا للأزمة التى يمر  بها العالم حاليا من انتشار فيروس الكورونا، أصبح هناك بعض التعليمات التى يجب اتباعها للحفاظ على مناعة الجسم مع الصيام.

ويقول الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة إن هناك 5 نصائح لتقوية المناعة فى شهر رمضان هي:-

 6 نصائح مهمة لتنظيم شرب الماء فى رمضان

1- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة لأنها مصادر طبيعية للفيتامينات والمواد الطبيعية المضادة للأكسدة.

2- ممارسة الرياضة. 

3- صلاة التراويح والصلاة تنشط عضلات الجسم.

4- التمتع بقسط وافر من النوم، لذا يجب النوم جيدا فى رمضان ولو على فترتين، مثل نوم القيلولة. 

5- البعد عن المدخنين والإقلاع عن التدخين ويتوفر هذا فى رمضان حيث يصوم المدخنون وبالتالى تقل كمية أدخنة التبغ فى المجتمع ، ولكنها تزداد بعد الإفطار والتدخين السلبى يقل فى رمضان وللأسف أخطاره أربعة أضعاف التدخين الإيجابى.