أسباب وعلاج الصداع أثناء الصيام فى رمضان

علاج الصداع اثناء الصيام.. آلام الرأس أو الصداع من الإصابات الشائعة أثناء الصيام، ما يزعج الصائمون كثيرا ويؤثر على تركيزهم ونشاطهم.

وقال الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك أسبابا عديدة للصداع أثناء الصيام، منها:-

14 سببا للصداع المستمر.. أخطرهم أورام المخ وفقر الدم

1- التدخين، والصيام يمنح المدخن عن السجائر وبالتالى يحدث نقص بالنيكوتين فى المخ ما يسبب الصداع.

2- ادمان الكافيين، والعديد من الأشخاص يفرطوا فى تناول الشاى والقهوة، وبالتالى الإمتناع عنهم أثناء الصيام يسبب الصداع.

3- أنيميا فقر الدم.

4- عدم تناول وجبة سحور مشبعة ومغذية.

5- إهمال تناول الماء الوفير الذى يحتاجه الجسم.

6- عدم النوم الكافى.

وأضافت “منى”، أن هناك خطوات بسيطة تجنبنا الإصابة بالصداع أثناء الصيام منها:-

1- الإهتمام بتناول وجبة السحور حيث يجب أن تحتوى على البيض واللبن والعصير قليل السكر وطبق السلطة الخضراء والخبز الأسمر والقليل من الجبم والفول، وجميع هذه الأكلات غنية بالعناصر الغذائية الهامة والألياف التى تساعد على الشبع وتمد الجسم بالطاقة والحيوية أثنا الصيام.

2- تناول مصادر البوتاسيوم على السحور مثل الموز والتمر والأفوكادو والشمام أو الكانتلوب.

3- تناول الماء طوال فترة الإفطار بمعدل كوب كل ساعة.

4- الإقلال من التدخين ويعد الصيام فرصة للإمتناع عن التدخين.

5- الإقلال من تناول المنبهات.

6- الإفطارعلى التمر والخشاف بدلا من العصائر الجاهزة.

7- أخذ قسط وافر من النوم يوميا بمعدل لا يقل عن 8 ساعات يوميا.

8- تجنب العمل الشاق أو الخرو فى الشمس أثناء الصيام.

9- تجنب التوتر والعصبية أثناء الصيام.