أسباب الشعور بالصداع أول يوم رمضان وطرق تجنبه
مع أول يوم في صيام شهر رمضان تتجدد الشكوى بالشعور بالصداع خلال اليوم وخاصة مع اقتراب موعد الإفطار، والكثيرون يزداد معهم الشعور بهذا الصداع بعد الإفطار مباشرة، مما يحرمهم من الاستمتاع باليوم، والكثيرين يلجأون إلى المسكنات، خاصة مع تكرار الأمر يوما بعد يوم خلال الأسبوع الأول من الشهر الكريم.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن شعور الصائم بصداع ما قبل الإفطار مع أول يوم للصيام، له العديد من الأسباب، والتي نستعرضها في السطور التالية:
هل صيام الحامل يؤثر فى جنينها.. استشاري يُجيب
- نقص الماء بالجسم، والحل في الحرص على شرب من 2- 3 لتر ماء بدءا من اليوم.
- نقص نسبة السكر بالدم، والحل في تناول 2 ملعقة عسل مع السحور.
- انخفاض ضغط الدم، والعلاج بتناول الأدوية الخاصة بالضغط المنخفض.
- نقص بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الزنك، ولتجنب ذلك يتم تناول 3 حبات مكسرات مع وجبة السحور مع كوب زبادي.
- الإصابة بالأنيميا، والعلاج بتناول 2 ملعقة عسل أسود يوميا.
وعن الإصابة بالصداع بعد الإفطار مباشرة، أشار دكتور أحمد إلى أن السبب هو تناول كميات كبيرة من الأكل في وجبة الإفطار، الأمر الذي يؤدي إلى اندفاع كمية كبيرة من الدم إلى جدار المعدة للمساعدة على الهضم والامتصاص، ويكون ذلك على حساب كمية الدم التي تصل إلى المخ فتسبب الإحساس بالصداع.
ولتجنب الشعور بهذا الصداع ينصح الدكتور أحمد بعدم تناول الإفطار دفعة واحدة، فيجب البدء بتناول صنفا خفيفا، أو الإفطار على القليل من الشوربة، أو بعض التمرات، ثم أداء صلاة المغرب، ثم استكمال الفطور.
