"الصحة العالمية": صلاة التراويح تعتبر رياضة.. وتقلل الإصابة بالأمراض المزمنة
نصح الدكتورأيوب الجوالدة المستشار الإقليمي للتغذية بمنظمة الصحة العالمية بضرورة اعتماد الجسم علي الغذاء صحي واتباع أنماط صحية وممارسة الرياضة والحرص علي أداء صلاة التراويح خلال شهر رمضان معتبرا اياها رياضة خاصة أثناء التواجد في المنازل وتقلل الإصابة بالأمراض المزمنة كما نصح بالبعد عن التدخين .
وأكد أن ممارسة التمارين الرياضية يفضل ان تكون بعد ساعتين من تناول الافطار إذا كانت تعتمد علي النشاط السريع كما نصح بممارسة رياضة المشي قبل الفطار بساعتين والحفاظ علي الحالة النفسية الجيدة.
وأشار الجوالدة إلي أن السيدة المرضعة يمكنها الصيام و لا يوجد معارضة بين الصيام الرضاعة بينما السيدة الحامل اذا كانت في أول ٣ شهور من الحمل يعتبر مرحلة حساسة تحتاج الي استشارة طبيب ويمكن ألا تصوم وبعد مرور ٣ شهور يمكنها الصيام.
كما نصح اصحاب الأمراض المزمنة باستشارة الطبيب قبل الصيام نظرا لأن كل مريض يختلف عن الآخر.
وأكد ضرورة تناول ٢ لتر مياه يوميا في الفترة من الإفطار إلي السحور والحرص علي بقاء الجسم رطب واختيار الأغذية بعناية في وجبة السحور وتجنب تناول المخللات لتجنب العطش وتجنب الأسماك المملحة وعدم شرب القهوة والشاي والكافيين ويمكن تناول اللبن مع التمر، موضحا أنه يمكن تناول الأدوية للضغط بعد الفطار وبعد استشارة الطبيب.
