النسيان المتكرر وأسبابه.. قلة النوم والإنشغال بالإنترنت.. عدم ممارسة الرياضة وتناول الخمور.. وأطباء: الشاي الأخضر الحل

يجد الكثير أنفسهم في مأزق بسبب كثرة النسيان حيث يضعون الأشياء في أماكن ثم يذهبون للبحث عنها .. يسألون السؤال أكثر من مرة وفي كل مرة تذكرهم أنهم حصلوا على جواب له فيما سبق ولكن دون جدوي ويتسبب نسيانهم في الكثير من الكوارث مثل ترك البوتاجاز مشتعلا.

وأصبح النسيان آفة العصر الحديث لا يفرق بين الشباب أو كبار السن فأغلب الأشخاص يصابون بالنسيان المتكرر خلال مرحلة ما من حياتهم.

ونسلط الضوء من خلال هذا التقرير  التالي على مجموعة من العوامل التى تتسبب فى الإصابة بالنسيان المفاجئ، والتي من أبرزها اضطرابات النوم وعدم الحصول على القدر الكافى من الراحة.

اضطرابات النوم 

وكشفت دراسة نشرت بمجلة "SLEEP" أن النوم 4 ساعات فقط خلال اليوم يرفع فرص الإصابة بالنسيان واضطرابات الذاكرة، وعلى النقيض تماما ساهم النوم لثمانى ساعات متصلة يوميا فى التمتع بذاكرة أفضل.

انقطاع الطمث 

السيدات فى مرحلة انقطاع الطمث يصبحن أكثر عرضة للإصابة بالنسيان ومشاكل الذاكرة، وفق دراسة حديثة نشرتها مجلة التايم الأمريكية، وذلك نظرا لانخفاض معدلات إفراز هرمون الاستروجين، وبسبب التغيرات الهرمونية العديدة خلال هذه المرحلة، أيضا يصاب الشخص بمشاكل فى الذاكرة عند تقدم عمره والوصول لمرحلة الشيخوخة.

شبكات التواصل الاجتماعي  

الانشغال الزائد عن اللازم بشبكات التواصل الاجتماعى والهاتف المحمول على مدار الساعة يبدد طاقة الإنسان، ويتسبب فى تشتيت ذهنه وانتباهه، ويجعل الشخص غير قادر على التركيز، وبالتالى لا يستطيع تكوين ذاكرة جديدة، وهو ما أكدته مجلة طب الأعصاب الأمريكية.

عدم ممارسة الرياضة 

كذلك الجلوس لفترات طويلة أغلب فترات اليوم، وعدم ممارسة القدر الكافى من الرياضة من أسباب ضعف الذاكرة، وتوصى أغلب الأبحاث الطبية بممارسة 150 دقيقة من الأنشطة البدنية أسبوعيا لتفادي النسيان. 

الأدوية  

بعض الأدوية تتسبب ايضا فى الإصابة بالنسيان مثل مضادات الهستامين التى نتناولها عند الإصابة بالحساسية أو الرشح تتسبب فى الإصابة بالنسيان، لأنها تعطل أحد الموصلات العصبية المهمة فى المخ، والضرورية للذاكرة، وأيضا العقاقير المضادة للاكتئاب تتسبب فى مشاكل الذاكرة، وهو ما أكده الموقع الأمريكى "موجز القراء". 

الخمور والأطعمة الجاهزة  

وتمشل الاسباب ايضا الإفراط فى تناول الأطعمة الجاهزة والحلويات ، وأيضا تناول الخمور من أبرز العادات الضارة التى تضر بذاكرتك ويجب الابتعاد عنها. 

التدخين 

كما يسهم التدخين فى الحد من إمدادات الدم التى تصل إلى المخ، وهو ما يؤدى إلى الإصابة بمشاكل واضطرابات فى الذاكرة، كما أن السجائر تتسبب فى حدوث ترسبات من البروتينات والمواد الضارة بالمخ وهو ما يسبب مشكلة فى عملية تخزين المعلومات واستدعائها ويصاب الإنسان بالنسيان. 

الاصابة ببعض الامراض  

وتشمل الاسباب ايضا الإصابة ببعض الأمراض مثل السكر، والزهايمر، والنكوص العصبي، والصدمات النفسية، وارتجاج الدماغ، والهستيريا المرافقة للاضطراب، والإصابة بهربس التهاب الدماغ، والأورام، والإصابات الدماغية المختلفة مثل السكتة الدماغية.

الشيخوخة  

كما ان التقدم في السن والشيخوخة، والتي تعمل على زيادة تصلب شرايين الدماغ ونقص المواد الغذائية الواصلة إليه، تؤدي الى ضعف في الذاكرة.  

تقوية الذاكرة  

وأوصي العلماء ببعض الوسائل التى تسهم فى تعزيز الذاكرة والحد من مشكلة النسيان، وذلك بتناول الشاى الأخضر عالى الجودة حيث ثبت دوره فى تقوية الذاكرة والحد من الإصابة بتدهور وظائف الإدراك والخرف، وكما أن الرياضة تسهم فى علاج مشاكل الذاكرة، وتعزيز القدرة على التذكر واستدعاء المعلومات المخزنة بالمخ، حسبما نشر بدورية "Neuroscience " الأمريكية. 

وأضاف الباحثون أن تناول بعض المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين "د"، وكذلك فيتامين "ب 12" بجانب الصوم المتقطع يسهم فى تعزيز ذاكرة الإنسان والحد من التعرض لمشكلة النسيان، وخاصة أن نقص أحماض اوميجا 3، وبعض الفيتامينات والأملاح المعدنية الناتجة من سوء التغذية تعتبر من أهم مسببات النسيان، حيث تؤدي إلى الضعف في تغذية الدماغ، وبالتالي ضعف الذاكرة.