3 عناصر غذائية مهمة يجب الحصول عليها يوميا لتقوية المناعة
قال الدكتور ياسر عبد العزيز أخصائى التغذية العلاجية، إنه من الضرورى حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية يوميا ما يساهم فى بناء جهاز مناعة قوى، وذلك من خلال التغذية الجيدة وليست المكملات الغذائية، مشيرا إلى أن المكملات الغذائية تستخدم فقط فى حالة عدم القدرة على توفير العناصر الغذائية الهامة للجسم.
وأضاف “ياسر”، أن هناك 3 عناصر غذائية هامة يجب حصول الجسم عليها يوميا بجرعات كافية، وهى:
اقرأ أيضا:
رئيس قسم المناعة بقصر العيني: تناول فصي ثوم علي معدة خاوية يقاوم كورونا
1- فيتامين د لأنه أساس جميع العمليات الحيوية فى الجسم، وتنشيط جهاز المناعة، ويتم توفيره من خلال التعرض للشمس وتناول الأسماك ومنتجات الألبان والبيض أو المكملات الغذائية.
2- فيتامين سى، وهو يقوى جهاز المناعة ويقاوم الفيروسات ويطرد السموم من الجسم، وموجود فى الموالح والفلفل بأنواعه والخضروات الورقية والجوافة والكيوى.
3- الزنك، وهومن أقوى العناصر الغذائية المضادة لفيروس كورونا، حيث يوقف انتشار الفيروس داخل الجسم، ومن أهم مصادره المكسرات والأسماك واللحوم والمحار والبقوليات ولب القرع وبذور السمسم والبيض.
