3 خطوات للتحكم في تناول السكريات أثناء الحظر لتجنب زيادة الوزن
احتياج الجسم للسكريات يختلف من شخص لآخر ، حيث نجد عند بعض الأشخاص الميل للسكريات على فترات متباعدة فهذا لا يُأثر على الوزن العام للجسم إذا لبينا احتياجه للسكر بطريقة متزنة، ولكن عند أشخاص اخرين يكون احتياجهم للسكر بشكل يومي لدرجة تصل إلى عدم القدرة علي التحكم فيه، ومع المرور بهذه الوقت أثناء الحظر بسبب التعرض إلى فيروس كورونا يُمكن القول بأن الوضع سوف يخرج عن السيطرة من جانب زيادة الوزن، إذن فما الحل؟
هذا ما توضحه الدكتورة مرام نبيل أخصائية الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية من خلال التالي:
- تناول معلقة عسل أبيض بشكل يومي خلال الصباح الباكر لإشباع رغبة الجسم في السكريات وهنلاحظ أن احتياجنا للحلويات على مدار اليوم قل مع الوقت.
- يمكن استبدال العسل بتناول كوب كاكاو خام مع لبن خالي الدسم و سكر من عدد الملاعق المسموحة لليوم.
- يُمكن أيضا استبدال كل ما سبق من خلال تناول ثمرة واحدة من الفاكهة.
