٨ أكلات عند شعورك بالجوع أثناء الدايت

فرض فيروس كورونا الحجر المنزلي على عدد كبير من دول العالم، ومعه قلة الحركة ما تسبب في زيادة الوزن، لذا يحاول البعض خلال المكوث في المنزل للقيام بالأنظمة الغذائية والدايت للتخلص من الوزن الزائد.

السهر بشكل اليومي ييجعل القائم بالدايت إلى فشل النظام الغذائي بسبب الشعور بالجوع كثيراً فكيف يُمكن الحد من هذا؟ تُجيب عن هذا السؤال خبيرة التغذية العلاجية مروة إمام من خلال النقاط التالية: 

١- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.

٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبير عليه ٤ ملاعق شوفان او ردة

٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.

٤- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.

٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها

٦- وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.

٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع أثناء الدايت.

٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية.