لكبار السن مرضى السكري.. نصائح تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم

مضاعفات مرض السكر.. مرض السكري أصبح من أكثر الأمراض الشائعة التي تصيب الكبار والصغار وإن كان كبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة وسواء كانت مستويات السكر في الدم عالية أو منخفضة فهناك مضاعفات سيئة الأمر الذي قد يشكل خطورة على حياة المريض.  

ويشير دكتور مجدي إسماعيل أستاذ الغدد الصماء إلى أن هناك بعض النصائح التي يجب على المريض اتباعها وبشكل أساسي كبار السن لتجنب ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم مع ضرورة الالتزام بقياس نسبته بشكل دوري لمواجهة أي زيادة أو نقصان بشكل سريع من خلال الطبيب المختص وهو ما يستعرضه في السطور التالية:

الصحة: تطعيم الدرن يحفز جهاز المناعة ولا يقضي على كورونا

البرنامج غذائي:

في حال كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم فلا بد من الالتزام بنظام غذائي متوازن مع ضرورة الالتزام أيضا بتناول الوجبات الرئيسية بانتظام لأن تخطي أو تجاهل أي وجبة يمكنه أن يؤدي إلى حدوث خلل في نسبة السكر بالجسم وبالتالي يعرض حياتك للخطر.  

الكربوهيدرات:

اكتشاف الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وتناولها بشكل منتظم يعمل على ثبات نسبة السكر في الدم بشكل أسهل.  

بدائل السكر:

من الحلول الجيدة والتي تجنبك ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير هو استخدام بدائل السكر سواء في تحلية الأطعمة أو بتناول الفواكه كبديل للحلويات.  

الشاي الأخضر:

تناول كوب واحد من الشاي الأخضر في الصباح وفي المساء بشكل منتظم له فوائد مذهلة في التحكم في نسبة السكر في الدم.  

شرب المياه:

قلة السوائل في الجسم وما ينتج عنه من جفاف يمكن أن يؤدي إلى تذبذب مستويات السكر في الدم ولذلك لا بد من تناول كميات وافرة من المياه، خاصة في هذا الجو الحار.  

الخل:

يمكن إضافة كمية قليلة من الخل للأطعمة لتحسين السيطرة على نسبة السكر بالنسبة لكبار السن.  

تناول الأدوية:

يجب الحرص في تناول الأدوية المختلفة التي يعتاد البعض تناولها دون إشراف الطبيب حتى لا تؤدي الآثار الجانبية لأحد هذه الأدوية إلى التأثير على نسبة السكر في الدم.  

النوم الجيد:

النوم العميق لـ7-8 ساعات له تأثير إيجابي على مستوى السكر في الدم لذلك احرص على النوم المنتظم لما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.