10 نصائح غذائية تساعدك على التخلص من آلام ومشكلات القولون
علاج القولون .. يعاني البعض من الإصابة بالتهابا القولون إلا أن البعض قد تزداد معاناته نتيجة عدم التزامه بنظام غذائي صحي ومتوازن فنجدهم يشكون بشكل مستمر من الانتفاخ والتهاب القولون وذلك نتيجة الإفراط في تناول الاطعمة الدسمة الثقيلة على المعدة.
وقال الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة إنه يمكن الحفاظ على القولون هادئا وتجنب المشكلات الصحية التي يمكن أن تواجهه من خلال اتباع القواعد الغذائية التالي:
6 مواد طبيعية تساعدك في علاج التهاب الجيوب الأنفية
- المضغ الجيد للطعام وذلك حتى يصل الطعام إلى القولون بصورة مهضومة.
- التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع حتى لا تسبب الارهاق للقولون.
- تجنب الأكلات المولدة للغازات مثل الكرنب واللفت والفلفل الأخضر.
- تجنب الإفراط في إضافة التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود والخردل والحبهان.
- التقليل من المأكولات المحمرة والمقلية وتناول الأكل المطبوخ "ني في ني".
- تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا لأن الماء هو العامل الأساسى في عمليات الهضم والامتصاص.
- تقسيم الوجبات إلى (4 - 6) وجبات يوميا.
- تجنب الانخراط في المشكلات والضغوط النفسية وذلك لوجود علاقة وثيقة بين مرض القولون العصبي والحالة النفسية.
- تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة.
- تقليل تناول الوجبات الجاهزة لأنها تحتوي على دهون مشبعة تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة، والقولون بصفة خاصة.
- المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
- تجنب تناول الملينات بدون الإشراف الطبي.
- الابتعاد عن التدخين لأنه يزيد من تقلصات القولون.
- الإقلال من المياه الغازية.
وأضاف أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على راحة القولون وحمايته من الكثير من المشكلات، والتي يوضحها في السطور التالية:
- يجب تناول الكثير من الخضراوات حيث إنها تحتوي الألياف النباتية التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
- الينسون والنعناع من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.
- الزنجبيل يساعد في القضاء على انتفاخ القولون ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.
- زيت النعناع من أفضل الحلول للتخلص من كل مشكلات القولون، فيجب تناول ربع ملعقة صباحا يوميا.
