بدون كريمات فرد.. 3 أطعمة تناوليها بانتظام للحصول على شعر ناعم وقوي

وصفة لتنعيم الشعر .. الشعر الناعم المسترسل، هو أمنية كل امرأة، والكثير من النساء قد يدفعن الكثير لتحقيق هذه الأمنية، لذلك نجد الكثيرات يقبلن على جلسات الكيراتين والبروتين، على الرغم من تحذيرات الأطباء من خطورة تلك الوصفات على الشعر، لأنها تعتمد على استخدام المواد الكيميائية، تدمر بصيلات الشعر.  

وفي هذا السياق قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إنه يمكنك الاستمتاع بشعر لامع وناعم ومسترسل، فقط بالانتظام بتناول مجموعة من الأطعمة، بشكل يومي، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

وصفة سحرية تساعدك في إطالة الشعر سريعا

المكسرات

تحتوي المكسرات، وبالأخص البندق البرازيلي على مادة السلينيوم، والتي تعزز صحة فروة رأسك، كذلك يحتوي البندق البرازيلي على حمض ألفا لينوليك والزنك، اللذان يحافظان على الشعر من التساقط.

سمك السلمون

أحد الأطعمة الغنية بالحديد، وفيتامين B12، وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وكل هذه العناصر الثلاثة تحافظ على الشعر وتمنحه القوة واللمعان والطراوة، ليجعله شعرا مثاليا.

- يفضل تناول السلمون بانتظام على الأقل مرتين في الأسبوع، كذلك يمكن تناول ملعقتين من بذور الكتان فله نفس تأثير السلمون.

 الحبوب الكاملة

تناول القمح والخبز أو حبوب الإفطار، والحبوب الكاملة التي تحتوي على الحديد وفيتامين B12 والزنك، تعتبر ضرورية لنمو شعرك ومنحه القوة واللمعان والنعومة.