الوصايا العشر لحمايتك من ارتفاع ضغط الدم
اسباب ارتفاع ضغط الدم .. ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي أصبحت شائعة في الآونة الأخيرة، ويؤثر النظام الغذائي المتبع لمرضى الضغط الدم المرتفع من أهم الأمور التي تؤثر على استقرار الحالة، فهناك أطعمة ترفع ضغط الدم، وأخرى تخفضه، إلى جانب تأثير الحالة النفسية أيضا بشكل مباشر على حالة مريض ضغط الدم المرتفع، فأي توتر عصبي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد يتسبب في حدوث الجلطات.
وتقدم الدكتورة هدى خطاب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم النصائح الغذائية، لمرضى ضغط الدم المرتفع، حتى يمكنهم الاستمتاع بالحياة، دون الخوف من الارتفاع المفاجئ لضغط الدم، وما قد يتبعه من مشكلات صحية خطيرة، كالإصابة بالجلطات.
تعرف على أعراض فيروس "هانتا" الجديد
- تناول الكثير من الخضروات والسلطات الطازجة والفواكه
- تناول منتجات الألبان خالية من الدسم.
- الابتعاد تماما عن الوجبات المحتوية على الدهون المشبعة والكوليسترول والدهون الضارة، خاصة الوجبات الجاهزة.
- تناول الخبز الكامل، وليس الخبز الأبيض من الدقيق الخالص
- تناول السمك، والدواجن ذات اللحم الأبيض.
- تناول القليل من المكسرات، خاصة اللوز ويكفي منه ٧ حبات
- الابتعاد تماما عن الملح، ويمكن استبداله بعصير الليمون.
- الابتعاد تماما عن الأكلات المالحة، كالمخللات.
- تجنب الحلويات الشرقيه والغربية
- التقليل قدر المستطاع من اللحم الأحمر.
