نظام غذائى صحى يحمى من الإصابة بفيروس كورونا
الوقاية من مرض الكورونا .. تهتم الأمهات خلال أيام الحظر والحجر المنزلى بتقوية مناعة أفراد الأسرة لمواجهة فيروس الكورونا، طبقا لنصائح منظمة الصحة العالمية، لذا تحرص كل أم على تقديم الأكلات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة.
الوقاية من مرض الكورونا
وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، نظاما غذائيا صحيا يقوى المناعة ضد فيروس كورونا.
- تناول كوب ماء فاتر عليه ملعقة عسل نحل وعصير نصف ليمونة على الريق، ويعقبه كوب زبادى.
وجبة الإفطار:
رغيف خبز + بيض + فول + جبن ويفضل قريش+طبق سلطة خضراء يحتوى على جميع الخضراوات + كوب لبن حليب محلى بالعسل
وجبة الغداء:-
أرز أو مكرونة أو خبز + لحوم أو أسماك ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة + شوربة خضروات وهى أساسية يوميا + طبق خضراوات خضراء مقطعة مثل الخس والجرجير والبقدونس و2 فص ثوم، حيث يتم تناولهم بجانب الطعام.
وجبة العشاء:
نصف رغيف خبز+ جبن + بيض + فول+ طبق سلطة خضراء، ولمتبعى أنظمة الريجيم يكفيهم كوب زبادى خالى الدسم مع طبق سلطة خضراء.
قبل النوم
كوب زنجبيل مغلى محلى بالعسل وعليه عصير ليمونة.
وهناك عدة ملاحظات يجب اتباعها:
- يجب تناول برتقالة عقب كل وجبة لإعطاء الجسم حاجته من فيتامين سى، مع تناول البقول المسلوقة أو الحبوب بين الوجبات، مثل اللوبيا والفاصوليا وقمح البليلة والذرة أو الكورن فليكس، فجميعها مهمة للمناعة.
- الحرص على الإقلال من تناول المنبهات لأنها تضعف المناعة.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئة المحلاة بالعسل الأسود والأبيض، وأهمها حبة البركة والينسون والزنجبيل والقرفة لأنها تقوى المناعة وتقاوم الفيروسات.
