موجود في 7 أطعمة.. المغنسيوم سلاحك للوقاية من كورونا

اشياء تقوي المناعة .. يبحث الجميع هذه  الأيام عن أفضل الأطعمة المقوية للجهاز المناعي، حتى يمكنه أن يحمي الجسم من فيروس كورونا، حيث أنها الوسيلة الوحيدة للحماية من هذا الفيروس اللعين، الذي لم يجد له العلماء علاجا حتى الآن، والذي يؤكد الأطباء أن تقوية الجهاز المناعي هو السبيل الأفضل.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن المغنيسيوم من أفضل المعادن التي لها دور كبير في تقوية الجهاز المناعي، وحماية الجسم من العديد من الفيروسات، وهو موجود بكثرة في العديد من الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.  

3 مواد طبيعية لعلاج البرد وتقوية جهاز المناعة للحماية من فيروس كورونا

فول الصويا

غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والألياف، وللحصول على ما يحتاجه الجسم من المغنسيوم، يجب تناول ما لا يقل عن كوب من فول الصويا.

الشوكولاته الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرا جيدا من المغنيسيوم، ويكفي تناول مربع واحد من الشوكولاتة الداكنة للحصول على ما يحتاجه الجسم في اليوم من المغنيسيوم.

الزبادي

يوفر اللبن الزبادي كل من الكالسيوم والمغنيسيوم، ويفضل تناول الزبادي منخفض الدهون.الأسماكتعتبر الأسماك واحد من أهم الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، كما أنه يحتوي على أحماض أوميغجا 3 الدهنية، ويمكن تناوله مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

الموز

معظمنا يعلم جديا أن الموز مصدر أساسي للبوتاسيوم، لكنه أيضا يحتوي على ما يقرب من 30 ملج من المغنيسيوم في كل ثمرة، لذلك فيفضل تناوله بانتظام.

اللوز

حفنة واحدة من اللوز يمكن أن توفر نحو 75 ملج من المغنيسيوم، فاحرصي على تناوله من آن لآخر بجانب بقية الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم.

الفراولةت

حتوي أيضا الفراولة على كميات وفيرة من المغنيسيوم.