استشاري نساء وتوليد: الفلفل الأحمر الحلو يحتوي على أكبر نسبة من فيتامين سي للحوامل

الاهتمام بالمناعة والنظافة الشخصية مهم جدا للسيدات الحوامل فى هذا الوقت خاصة بعد انتشار الأمراض والفيروسات والأوبئة ولكى نكون أقوى من المرض ونواجهه بكل جرأة يجب أن نتبع أنظمة غذائية معينة، فالنظام الغذائى المتنوع والغنى بالألياف يساعد فى زيادة البكتيريا النافعة، وتحسين قدراتها المناعية. 

وأوضح الدكتور كريم لبيب استشارى أمراض النساء والتوليدأن تناول الأغذية المخمرة مثل الزبادى المنزلى والرائب يزيد من مناعة الجسم بالإضافة إلى تناول المخلل المنزلى خاصة مخلل اللفت والكرنب، والجبن القريش والموزاريلا والشيدر، وأى من منتجات الصويا. 

وأضاف أنه من العناصر المهمة جدا للحامل لتقوية المناعة فيتامين ج (C)، مشيرا إلى أن فيتامين C مهم وضرورى للمناعة القوية؛ فهو يمسك بالجذور الحرة ويدمر الحرارة ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين c الفلفل الأحمر الحلو الذى هو أعلى محتوى لفيتامين سى إذ يوفر نصف كوب (75 غرام) 158٪ من الجرعات الموصى بها يوميًا.   

الفلفل الأحمر يحارب "السمنة" ومنشط قوى للرجال

ومن العناصر الغنية بفيتامين سى أيضا الجوافة، عصير البرتقال، الكيوى، الفراولة، الكانتالوب، البابايا، الفلفل الأخضر، البروكلى والفراولة.