5 أطعمة تقوي جهاز المناعة لحمايتك من الكورونا.. والسر في "الإشناسيا"

الكورونا في مصر.. مع انتشار فيروس كورونا والمعروف علميًا باسم "كوفيد19"، زادت مخاوف الكثيرين من العدوى، خاصة أن هذا الفيروس حتى هذه اللحظة ليس له أي علاج، ويؤكد الأطباء والمتخصصون طوال الوقت، أن تقوية الجهاز المناعي هي السبيل الوحيد لمواجهته، الأمر الذي يجعل الكثيرين يتساءلون عن كيفية تقوية الجهاز المناعي.

وفي هذا السياق قال معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية: إن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تقوي المناعة الذاتية للجسم، وكذلك تساعد في الشفاء السريع عند الإصابة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية..

لمواجهة كورونا.. طبيب يكشف عن نبات صيني لتقوية المناعة

1- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A حيث إنّه يساعد في تعزيز أداء الجهاز المناعيّ ومقاومة البكتيريا والالتهابات المسبّبة للأمراض، حيث إنّه يكوِّن كريات الدم البيضاء، والتي تعد خطّ الدفاع الأول الذي يحمي الجسم من الأمراض.

 وهذه الأطعمة مثل الكبد والجزر والسبانخ والموز والبرتقال والكرنب والبطاطا والبروكلي والشوفان والزبادي والحليب وصفار البيض.

2- فيتامين C حيث إنه يعزز دفاعات جهاز المناعة، ويزيد من قوته في قتل مسببات الأمراض والالتهابات وبه مضادات أكسدة.

 ويوجد فيتامين C في السبانخ والفلفل الألوان والليمون والبرتقال والجوافة والكبد والموز والحليب والبصل والثوم والبطاطا والبطاطس.

3- أوميجا 3 حيث إنه وتساعد الجسم على الأداء بوظائفه المختلفة بشكلٍ سليم.

 ويوجد أوميجا 3 في الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والماكريل وبيض الدجاج واللحوم وبذور الكتان والمكسرات مثل اللوز والفول السوداني والجوز وزيت الزيتون.

4- عسل النحل فهو مضاد للبكتيريا ومطهر، إلى جانب احتوائه على المغذيات المهمة لصحة الإنسان، كما تنصح منظمة الصحة العالمية (WHO) باستخدام العسل كوصفة منزلية من أجل علاج السعال ونزلة البرد، كما أن للعسل دورًا فعالًا في محاربة الالتهابات.

5- عشبة "الإشناسيا"، تشمل الفوائد الصحية لهذه العشبة قدرتها في تعزيز صحة الجهاز المناعي، منع السرطان، القضاء على العدوة البكترية والفيروسية، الحد من الالتهابات، تحسين المشاكل الجلدية مثل الإكزيما والصدفية، صحة الجهاز التنفسي، سرعة الشفاء والانتعاش، التحكم في الحساسية.

كما يقلل عشب إشناسيا من فرص إلإصابة بنزلات البرد بنسبة 58 %، ويقلل أيضًا من مدة الإصابة بنزلات البرد إلى يوم واحد فقط.