10 نصائح للحياة بقلب سليم وتجنب الإصابة بتصلب الشرايين

وجه الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب سابقا وأستاذ كهرباء القلب مجموعة نصائح للحماية من الإصابة بتصلب الشرايين منها:

1-أكثر من أكل الأسماك الدهنية أو تناول زيت السمك

2- تناول زيت الزيتون

3-لا مانع من أكل البيض المسلوق واحدة أو اثنتين يوميًا

4-لا مانع من شرب اللبن كامل الدسم

5-تناول منتجات الألبان كالجبن والقشدة والسمنة البلدي ولكن باعتدال شديد لزيادة سعراتها الحرارية مما قد يزيد الوزن وأفضل منتجات الألبان الزبادي والجبن المخمر كالجبن الأزرق والرومي وحتى المش لاحتوائها على بكتيريا اللاكتوباسيلس lactobacillus المفيدة للجهاز الهضمي وللصحة عمومًا.

6- الامتناع عن تناول دهون اللحم وتوقف عن أكل الدهون المخلقة كاللانشون.

7- البعد عن السمن الصناعي وكل ما دخل فيه السمن الصناعي.

8- توقف عن المحمرات في الزيوت والسمن الصناعي كالبطاطس الشيبسي وغيرها

9-اللحوم الحمراء ينزع عنها الدهن ولا تزيد مرات تناولها عن مرتين أسبوعيًا

10- توقف عن أكل اللحوم المخلقة كاللانشون والهوت دوجز والبلوبيف حتي تعيش بقلب سليم وشرايين صحيحة.